نصائح للعناية بالقدم
المحتويات
- مقدمة
- خطر منخفض
- خطر متوسط
- خطر مرتفع
- مصادر مفيدة
مقدمة
إن مرض السكري حالة مزمنة يمكنها التسبب في مشكلات للقدم. وقد تحدث بعض من هذه المشكلات بسبب تلف الأعصاب والأوعية الدموية التي تغذي القدمين. ويمكن أن يؤثر هذا على:
- الإحساس بقدميك (يُسمى اعتلال الأعصاب الطرفية)
- الدورة الدموية في قدميك (أمراض الأوعية الدموية الطرفية أو نقص التروية).
يمكن أن تكون هذه التغييرات تدريجية للغاية، وقد لا تلاحظها. لهذا السبب، من الضروري عليك فحص قدميك كل عام. حيث سيظهر هذا الفحص ما إذا كنت عرضة لخطر منخفض أو خطر متوسط أو خطر مرتفع للإصابة بقرحة في قدمك. لذلك، ينبغي لك اتباع النصيحة الواردة أدناه بشأن مستوى الخطر.
خطر منخفض
إذا كانت قدماك لا تعانيان من تلف في الأعصاب أو الأوعية الدموية، فأنت في الوقت الحالي عرضة لخطر منخفض للإصابة بقرحة القدم بسبب مرض السكري لديك.
سيساعد التحكم في مرض السكري لديك، والكوليسترول وضغط الدم، وجعل أخصائي مؤهل يفحص قدميك كل عام، في تقليل خطر الإصابة بالقرحة.
إذا كنت مدخنًا، فيُنصح بشدة أن تتوقف حيث يؤثر التدخين على دورتك الدموية.
إذا كانت الدورة الدموية في قدميك تسير بشكلٍ جيد، فقد لا تحتاج إلى علاج منتظم من اختصاصي أقدام (معالج أقدام).
إذا اتبعت النصيحة البسيطة الواردة أدناه، فينبغي أن تكون قادرًا على رعاية قدمك ما لم تعان من مشكلة معينة.
افحص قدمك يوميًا
ينبغي لك فحص قدميك يوميًا للتحقق من أي بثور أو جروح في القدم أو ألم أو علامات العدوى مثل التورم أو الحرارة أو الإحمرار.
اغسل قدمك يوميًا
ينبغي لك غسل قدميك يوميًا بالماء الدافيء والصابون الخفيف. واشطفها جيدًا وجففها بعناية، ولا سيما بين الأصابع. لا تنقع قدميك حيث يمكن أن يضرّ هذا بجلدك.
رطب قدميك يوميًا
إذا كان جلدك جافًا، فادهن كريم ترطيب يوميًا مع تجنب المسافات بين أصابعك.
الأظافر
قصّ أظافرك أو قلّمها بانتظام، متبعًا منحنى نهاية أصبعك. استخدم مبرد أظافر للتأكّد من عدم وجود حواف حادة قد تضغط على الأصبع المجاور. لا تقص جوانب أظافرك لأنك قد تتسبب في وجود "عتلة" في الظفر قد تؤدي إلى وجود ظفر نام.
الجوارب والجوارب الطويلة والجوارب الضيقة
ينبغي لك تغيير جواربك أو جواربك الطويلة أو الضيقة يوميًا. وينبغي ألّا تُصنع من طبقات متعددة وألّا يحتوي الجزء العلوي منها على أحزمة مطاطية.
تجنب المشي حافي القدمين
إذا كنت تمشي حافي القدمين، فأنت معرض لخطر إصابة قدميك بسبب ارتطام أصابعك و الوقوف على أشياء حادة، مما يمكن أن يضر جلدك.
تحقق من حذائك
تحقق من الجزء السفلي من حذائك قبل ارتدائه لتتأكد من عدم اختراق أي شيء حاد، مثل دبوس أو مسمار أو قطعة زجاج، للنعل الخارجي. ضع يدك كذلك داخل كل حذاء أيضًا للتحقق من عدم سقوط أي أشياء صغيرة، مثل الحجارة الصغيرة، فيه.
الحذاء غير المناسب للقدم
يُعدّ الحذاء غير المناسب للقدم سببًا شائعًا لتهيج القدمين أو تضررهما. قد ينصحك الشخص الذي يفحص قدميك بشأن الحذاء الذي ترتديه وشراء حذاء جديد.
الجروح والبثور الطفيفة
إذا كنت تفحص قدميك ووجدت أي إصابات في جلدك، مثل الجروح والبثور الطفيفة، فينبغي لك تغطيتها بضمادة معقمة وفحصها يوميًا. لا تفجر البثور. إذا لم تعالج المشكلات خلال بضعة أيام أو إذا لاحظت أي علامات للعدوى (تورم أو حرارة أو احمرار أو ألم)، تواصل مع القسم المختص بالأقدام أو مقدم الرعاية الصحية الخاص بك.
شراء علاجات مسمار القدم من الصيدلية
لا تستخدم علاجات مسمار القدم من الصيدلية. فهي غير موصى بها للأشخاص الذين يعانون من مرض السكري حيث يمكن أن تتسبب بضرر للجلد، مما قد يخلق مشكلات.
إذا وجدت أي مشكلات في قدميك، تواصل مع القسم المختص بالأقدام أو مقدم الرعاية الصحية المحليين من أجل النصيحة.
خطر متوسط
ستُقيّم بأنك عرضة لخطر متوسط للإصابة بقرح القدم إذا كانت قدمك تعاني واحدًا أو أكثر من عوامل الخطر التالية:
- فقدت الإحساس بقدميك.
- انخفض مستوى الدورة الدموية في قدميك.
- وجدت جلدًا خشنًا في قدميك.
- تغيّر شكل قدمك.
- ضعفت رؤيتك.
- كنت لا تستطيع الاعتناء بقدميك بنفسك.
سيساعد التحكم في مرض السكري لديك، والكوليسترول وضغط الدم، وجعل أخصائي مؤهل يفحص قدميك كل عام، في تقليل خطر الإصابة بمشكلات أخرى في قدميك.
إذا كنت مدخنًا، فيُنصح بشدة أن تتوقف حيث يؤثر التدخين على دورتك الدموية.
نظرًا لأن قدميك معرضتان لخطر متوسط للإصابة بقرح، فستحتاج إلى إيلائهما المزيد من العناية. وقد تحتاج إلى تلقي علاج من قبل مختص محترف، مثل اختصاصي أقدام أو معالج أقدام.
إذا اتبعت النصائح الواردة أدناه، فستساعدك في العناية بقدميك بين زيارات اختصاصي الأقدام الخاص بك وستقلل من فرص الإصابة بمزيد من المشكلات في المستقبل.
افحص قدمك يوميًا
ينبغي لك فحص قدميك يوميًا للتحقق من أي بثور أو جروح في القدم أو ألم أو علامات العدوى مثل التورم أو الحرارة أو الإحمرار.
اغسل قدمك يوميًا
ينبغي لك غسل قدميك يوميًا بالماء الدافيء والصابون الخفيف. واشطفها جيدًا وجففها بعناية، ولا سيما بين الأصابع. لا تنقع قدميك حيث يمكن أن يضرّ هذا بجلدك. قد لا تكون قادرًا على الشعور بالسخونة والبرودة بشكلٍ جيد بسبب مرض السكري الذي تعاني منه. وينبغي لك اختبار درجة حرارة الماء بمرفقك أو الطلب من شخص آخر اختبارها نيابة عنك.
رطب قدميك يوميًا
إذا كان جلدك جافًا، فادهن كريم ترطيب يوميًا مع تجنب المسافات بين أصابعك.
الأظافر
قصّ أظافرك أو قلّمها بانتظام، متبعًا منحنى نهاية أصبعك. استخدم مبرد أظافر للتأكّد من عدم وجود حواف حادة قد تضغط على الأصبع المجاور. لا تقص جوانب أظافرك لأنك قد تتسبب في وجود "عتلة" في الظفر قد تؤدي إلى وجود ظفر نام.
الجوارب والجوارب الطويلة والجوارب الضيقة
ينبغي لك تغيير جواربك أو جواربك الطويلة أو الضيقة يوميًا. وينبغي ألّا تُصنع من طبقات متعددة وألّا يحتوي الجزء العلوي منها على أحزمة مطاطية.
تجنب المشي حافي القدمين
إذا كنت تمشي حافي القدمين، فأنت معرض لخطر إصابة قدميك بسبب ارتطام أصابعك و الوقوف على أشياء حادة، مما يمكن أن يضر جلدك.
تحقق من حذائك
تحقق من الجزء السفلي من حذائك قبل ارتدائه لتتأكد من عدم اختراق أي شيء حاد، مثل دبوس أو مسمار أو قطعة زجاج، للنعل الخارجي. ضع يدك كذلك داخل كل حذاء أيضًا للتحقق من عدم سقوط أي أشياء صغيرة، مثل الحجارة الصغيرة، فيه.
الحذاء غير المناسب للقدم
يُعدّ الحذاء غير المناسب للقدم سببًا شائعًا لتهيج القدمين أو تضررهما. قد ينصحك الشخص الذي يفحص قدميك بشأن الحذاء الذي ترتديه وشراء حذاء جديد.
الجروح والبثور الطفيفة
إذا كنت تفحص قدميك ووجدت أي إصابات في جلدك، مثل الجروح والبثور الطفيفة، فقم بتغطيتها بضمادة معقمة. لا تفجر البثور. وتواصل مع القسم المختص بالأقدام أو مقدم الرعاية الصحية الخاص بك على الفور.
شراء علاجات مسمار القدم من الصيدلية
لا تستخدم علاجات مسمار القدم التي اشتريتها من الصيدلية. فهي غير موصى بها للأشخاص الذين يعانون من مرض السكري حيث يمكن أن تتسبب بضرر للجلد، مما قد يخلق مشكلات.
الجلد الخشن ومسامير القدم
لا تحاول إزالة الجلد الخشن أو مسامير القدم بنفسك. وسيتولى اختصاصي الأقدام الخاص بك تقديم العلاج والنصيحة لك عند الاقتضاء.
تجنب درجات الحرارة المرتفعة أو المنخفضة
إذا كانت قدماك باردتين، ارتد جوارب. ولا تجلس وتضع قدميك أمام النيران لتدفئتها. وداوم على إزالة أي زجاجات مياه دافئة أو وسادات تدفئة من سريرك قبل الدخول إليه.
إذا وجدت أي مشكلات في قدميك، تواصل مع القسم المختص بالأقدام أو مقدم الرعاية الصحية المحليين على الفور من أجل النصيحة.
